Zakwasy na

jol po treningu i po jedzeniu dzisiaj plecki ladnie poszly: MC zaczolem 12powt.100kg i doszedlem do 2 powtorzen 170 czyli poprawilem rekord o 5kg i jeszcze 2 powtorzenia tym zrobilem, potem wioslpwanko 10x60kg i do 4x90kg i jeszcze wyciag gorny 4 serie po 8 powtorzen z 65 zmeczone plecy juz byly do tego triceps wasko do 6x80kg w ostatniej seri [...]

a ja wlasnie ze szkly wrociem obiadek zjedlem i jak zawsze w srode smigam na niemiecki taki moj los juz zakwasy mam fajne jeszcze od poniedzialkowego treningu tomot dobrze mowia za dziewczynki jeszcze ni bo prokurator za to grozi domis krew moze ci leciec od tego ze za duza smarkasz nie przejmuj sie mi czest leci i zyje

siemka wreszcie mi neta oddali bo nie dzialal niedlugo do szkoly rzeba autobus mam o 10,30 fajne zakwasy mam na klacie

ja to miałem zakwasy w mięśniu przypiszczelowym ale teraz juz nie mam nic Ci się nie stanie bo na rowerze nie obiciążasz stawów

zaraz na siłke lece, dzisiaj klate i troca trzeba zrobic, bede robił tak jak pisaliscie to moze wkoncu bedą te zakwasy niunia juz Ci wysłałęm piosenke o kulturyscie

Ja ******LOLe ! 3 dni waliło u mnie słońce jak po***ane a teraz śenigł spadł Jutro na siłke ide, kumpel chce się ze mną wybrać to mu załatwie za***iste zakwasy Wie ktoś o co chodzi z tym że blinG umarł? To jest jakiś kiepski żart?

nu a dzis ide klate zrobic jeszcze lekkie zakwasy czuje od ostatniego treningu w srode na klacie

Kojot jak smakuje Cp? dobre jest bo jestem dość wrażliwy na to a różne opinie słyszałem powiem Ci że masz sporą przewagę ja teraz to tak mysle 100kg to max 1-3x zrobie wczotraj był pierwszy trening od 5 tyg - lekkie zakwasy są zdr

jak mam te 14 serii na klate to dopiero mam zakwasy, jak miałem lzejszy to nic! tym mi sie lepiej cwiczy i tą klate po barkach daje rade

moim wyznacznikiem dobrych treningow sa zakwasy ale kazdy jest inny ide na autobus bo znowu sie spoznie

ktos chętny na sparing ? wkońcu czuje się w formie zakwasy przeszły zjadłem dobry posiłek + 500 ml lodów i jest pawer daro niezła fota

Uginanie sztangi podchwytem 4x 21 Młotki 4x 12-8 Bedzie co z tego? Tydzień temu zacząłem takim planem robić bica i naprawde mam po nim mocne zakwasy, a żadko kiedy miałem na tej partii.

T1 DZIEŃ 3 musiałam edytować wczorajsze rozkminy ale chyba powoli zaczynam rozumieć jak ćwiczyć przynajmniej elementy siłowe ale co będzie na treningu to zobaczymy @@-) No.... zakwasy wylazły na klacie (dziwne mieć zakwasy w tym miejscu }:-( ) i na plecach ale jakieś inne miejsca niz zazwyczaj , ogólnie mam wrażenie jakby mnie ktoś mocno [...]

dziekuje za mile slowa pazdziernikowe weekendy byly bardzo laskawe dla rowerzystow jesli chodzi o pogode, szkoda bylo nie skorzystac 25 października: TRENING: 1. RDL 8/8/6/6/4 65kg x8 / 65kg x8 / 70kg x6 / 70kg x6 / 75kg x4 2. uginanie nog w lezeniu 2/1 3x6 (uginam 2 nogami, wracam 1, faza negatywna ok. 3sek.) 15kg 3x6 (zaczynam od prawej) super [...]

Kasia, Iza w tańcu brzucha cwiecze glownie koordynacje ruchow bioder i pracy rak: kiepsko mi idzie.. vajolet dzieki 28 paździerinka beztreningowy ok. 3000kcal: 1. jajka 2. kasza, kura 3. j.w. 4-5-6. sushi +wino, campari/tequila z sokiem i pewnie jeszcze cos 29 października 'zakwasy' bica (nie byl cwiczony 'ososbno' ) duzo mniejsze cwiczonych [...]

Iza pomysł ciekawy zwłaszcza, że na północnym brzegu jeziora znajdują się winnice Marta demolub w tym miejscu przeszlo w miedzyczasie byly jeszcze zakwasy po rdl a dzisiaj boli bo na starosc za nauke sie wziełam i cały weekend na krzesle w szkole spedzam (dzisiaj zajecia komputerowo). i tak jak obserwuje towarzystwo to wiekszosc sie tu odchudza [...]

Marta miała być akcja dv.pa + akcja plecy. Mam jednak problem ze skupieniem się na dv.pie Maja dzięki wrażenia po treningu 31 maja: 2-4 dni po treningu tyłka bolały mnie dwugłowe, tylek wcale, mega bolały mnie ścięgna nad kolanami, właściwie do tej pory nie jest w stanie się rozciągnąć. Wstawanie i prostowanie nóg były wyzwaniem. Na treningu [...]

Na siłowni nie bardzo mam jak nagrać, bo chodzę sama. Postaram się w domu coś wymyślić - jakąś symulację kettla wezmę i każę chłopu nagrywać :-D :-D :-D Aczkolwiek ten przysiad pokazał mi trener i korygował poprawność, więc zakładam, że jakoś bardzo pokracznie go nie wykonuję ;-) A w ogóle to się zawzięłam - dzisiaj robię zakupy, wieczorem układam [...]

Witam , po każdym treningu klatki mam ogromne zakwasy wręcz masakryczne. Dzieje się to tylko w przypadku klatki a wszystko dobrze robie mój plan na klatke wygląda tak : wyciskanie sztangi płasko - 5x10/8 wyciskanie hantli płasko - 4x10 rozpiętki - 4x-10 przenoszenie hantla za głowe - 4x10 Długo miałem zlew na te zakwasy lecz ostatnio mam prace i [...]

[...] druga reka wolna, robisz obie rece wioslujesz obiema rekami na raz, po prostu stoisz i pochylasz sie i wioslujesz jak chcesz sztangielki bierz sztangielki na wyciskanie Zakwasy po treningu? Jak to milo No wiesz z tymi kaloriami? Sama mialas wrażenie ze jednak masz lekka tendencje na plus to obniżyłyśmy , starasz sie jak najbardziej trzymac [...]